Abecedarul emoțional

image description

 

 

 

 

Identificarea emoţiilor este diferitã de descãrcarea emoţiilor.

Identificarea emoţiilor înseamnã:

  • sã îmi dau voie sã simt
  • curiozitate
  • atenţie
  • exersare

Acest proces poate pãrea straniu, şi poate fi un exerciţiu care produce disconfort.

Dacã am fost crescuţi într-un mediu în care emoţiile au fost:

  • bagatelizate (terminã cu prostiile)
  • sancţionate (dacã plângi te trimit în camera sã te linişteşti)
  • nerecunoscute (distragerea atenţiei)
  • înnãbuşite
  • percepute ca o pierdere de timp

Ne va fi greu sã ne recunoaştem trãirile, sã le exprimãm.

Sunt şanse mari, ca atare, sã fiu prima persoanã din viaţa mea care îmi permite sã îmi exprim emoţiile.

Iatã şi câteva informaţii legate de lexicul emoţional.

Cuvinte care exprimă felul în care interpretăm acțiunile altora:

abandonat
amenințat
atacat
batjocorit
ignorat
împiedicat/blocat
încolțit
înșelat
neglijat
nesprijinit
presat

Cum ne simțim când nevoile noastre sunt împlinite

bine dispus
bucuros
cald
calm
absorbit
plin de viaţã
revigorat

Cum ne simțim când nevoile noastre NU sunt împlinite

extenuat
ezitant
fără chef
fără vlagă
frânt
frământat
frustrat
furios

O listă cu nevoi umane de bază pe care le împărtășim cu toții:

Autonomie

  • de a alege visele, obiectivele, valorile personale
  • de a alege un plan pentru împlinirea viselor, obiectivelor, valorilor personale

Integritate

  • autenticitate
  • creativitate
  • respect de sine
  • sens

Celebrare

  • a vieții și a viselor implinite
  • a pierderilor: persoane dragi, vise etc. (doliu)

Interdependență

  • acceptare
  • apreciere
  • apropiere
  • asigurare
  • încredere
  • înțelegere
  • onestitate (care ne permite sa învățăm din limitările noastre)
  • respect
  • siguranță emoțională
  • sprijin

Joc

  • distracție
  • râs

Comuniune spirituală

  • frumusețe
  • armonie
  • inspirație
  • ordine
  • pace

Subzistență

  • adăpost
  • aer
  • apă
  • atingere
  • căldură
  • comunitate
  • considerație
  • contribuție la îmbogătirea vieții (nevoia de a-și exercita puterea oferind ceva ce contribuie la întreținerea vieții)
  • empatie
  • iubire
  • hrană
  • mișcare, sport
  • odihnă
  • protecție împotriva formelor de viață care ne periclitează existența: viruși, bacterii, insecte, animale de pradă
  • sex

Lista completă cu nevoile umane, trăirile aferente și multe altele le veți găsi în Manualul de Comunicare Nonviolentă

Florina Oprea

(Visited 547 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *